Sobrepeso, diabetes, hipertensión y cansancio son algunos de los problemas derivados del sedentarismo que conlleva la vida de transportador y sus incansable es e incontables horas al volante para cumplir con los tiempos de reparto.
Tampoco ayudan cosas como pueden ser la deshidratación, la falta de ejercicio, el espacio laboral reducido, el tabaco y los gases Diesel que suelen estar ligados a esta profesión y que disminuyen el bienestar.
Tener hábitos saludables siendo transportador no es nada fácil. pero con pequeños cambios a llevar a cabo poco a poco podremos conseguir grandes beneficios para conseguir a largo plazo mejorar nuestra calidad de vida en el trabajo y fuera de él.
Nuestro cuerpo necesita 2 litros de agua diarios por eso es importante que nunca falte en tu cabina una botella de mínimo 1, litros de agua.
Se debe procurar evitar la comida procesada y alta en grasa. se debe incrementar el consumo de alimentos frescos como frutas y/o otros altos en proteínas
La falta de sueño es uno de los factores más importantes a la hora de conducir. De ahí la importancia de dormir al menos 7 u 8 horas en los horarios más regulares.
El sobrepeso está relacionado con un gran número de enfermedades, sobre todo cardiovasculares. Por eso es importante controlar cuál es nuestra masa muscular y grasa corporal
Se debe procura hacer ejercicios tales como senderismo o caminar mientras se realizan los descansos o las inspecciones del camión.
Salir del camión varias veces al día te va a llevar a relajarte, además de que hará que estires tus piernas
Amigo transportista NEXT CARGA SAS, lo invita a tener y mantener un buen orden y aseo en la cabina del vehículo.
Cuando se habla del estado del vehículo, no solo se habla del perfecto funcionamiento de todos los sistemas y mecanismos, también se incluye el aspecto y la limpieza, tanto exterior como la del interior dela cabina.
Por ello te brindamos los siguientes consejos para mantener una buena limpieza en especial en la cabina del vehículo.
tanto exterior como la del interior dela cabina. Por ello te brindamos los siguientes consejos para mantener una buena limpieza en especial en la cabina del vehículo.
Cuando finalice el viaje recuerda botar los residuos (basura}.
tanto exterior como la del interior dela cabina. Por ello te brindamos los siguientes consejos para mantener una buena limpieza en especial en la cabina del vehículo.
Limpia el tablero.
Limpia las ventanas.
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Designa un lugar conveniente para este accesorio (bolsa o recipiente de basura}, y asegura siempre colocar allí todos los residuos de comidas, bebidas, entre otros.